注）順次記事を公開していきます。未公開となっているものは公開をお待ちください。
「現実は“受ける”ものから“設計する”ものへ」。
このページは、潜在意識を使って願望を叶えるための“地図”です。気になった項目はブックマークし、個別解説を順次公開・リンクしていきます。
序章：人生の操縦桿を、取り戻すとき
自分の人生は、自分の意識で変えられる。
本書（連載）の核心メッセージと、旅の前提をやさしく解説します。
→ 後日公開：序章
第1部：自分を知る、世界を知る【潜在意識の地図】
「なぜ叶うのか／なぜ止まるのか」の仕組みを理解するパート。
潜在意識とは何か【初級】
あなたの選択・行動・感情の大半を左右する“見えない自動運転”。仕組みを知れば、書き換えは可能です。
→ 潜在意識とは
セルフイメージ【初級】
「自分とはこういう人だ」という自己像は、行動の上限を決める設計図。望む自己像へ少しずつ更新します。
→ セルフイメージ（未公開）
願望を明確にする【初級】
カーナビに行き先が必要なように、意図は具体的に。SMART、コアバリュー、パーパスで芯を作る。
→ 願望の明確化 / SMART / コアバリュー / ミッション（未公開）
メンタルブロック【初級】
過去の経験や思い込みが“見えないブレーキ”に。認知の再構成で外していく。
→ メンタルブロック / リフレーミング（未公開）
ホメオスタシス＆コンフォートゾーン【初級】
脳の“現状維持”を理解すれば、脱出も設計できる。
→ コンフォートゾーン（未公開）
スコトーマ / RAS【初級】
脳のフィルターを味方につけ、欲しい現実を“見える化”。
→ RAS / スコトーマ（未公開）
ミラーニューロン / 鏡の法則【中級】
対人関係は内面の鏡。関係の書き換えは自己像の更新から。
→ ミラーニューロン / 鏡の法則（未公開）
脳科学・心理学の視点【初級】
“オカルトではなく再現可能”に寄せるための最低限の土台。
→ 科学的基礎（未公開）
実行設計の基礎（追加）
WOOP、実行意図（if-then）、プリモーティム、Fear-setting、OKR、逆算設計、週次レビュー。
→ WOOP / 実行意図 / プリモーティム / OKR（未公開）
第2部：現実を意図する【創造のエンジン】
言葉・イメージ・感情で“臨場感”を作り、潜在意識を動かす。
アファメーション【初級】
肯定的自己暗示。鏡映し、逆説的（シャドウ）、質問形（アフォーメーション）など。
→ アファメーション / 鏡アファ / シャドウアフォーメーション
言霊（ことだま）【初級】
日本語の響きと比喩の力で、願望の言語を最適化。
→ 言霊（未公開）
ビジュアライゼーション【初級】
“見る”ではなく“体験する”。五感・情動を重ね、未来記憶として脳に刻む。
→ ビジュアライゼーション / 未来記憶 / メンタルリハーサル（未公開）
臨場感（鍵概念）【初級〜中級】
潜在意識はイメージを現実と区別しにくい。情動・身体感覚で没入度を上げる。
→ 臨場感 / アンカリング / as-if（未公開）
ジャーナリング【初級】
手で書くと現実化が始まる。逆転日記、モーニングページ、未来の自分への手紙。
→ ジャーナリング
実行・習慣の接続（追加）
習慣の連結、2分ルール、ウリッセス契約、週次レビューで“続く設計”。
→ 習慣設計（未公開）
第3部：意識のギアを変える【アクセルを踏み込む】
変性意識を安全に使い、加速をかける。
変性意識とは【中級】
アルファ/シータ、フロー、ハイポゴギック、起床直後（ヒュプノポンピック）。“見る”から“体験する”へ臨場感を底上げする状態デザインの基礎。
→ 変性意識（未公開）
/ アルファ・シータ
/ フロー状態
/ ハイポゴギック（入眠前）
/ ヒュプノポンピック（起床直後）
呼吸法【初級】
HRVコヒーレンス、箱呼吸、4-7-8。状態は最速のレバー。
→ 呼吸法 / HRV（未公開）
瞑想【初級〜中級】
マインドフル、オープンモニタリング、ヨガニドラ、歩行瞑想。
→ 瞑想（未公開）
催眠（自己催眠）【中級】
ミルトンモデル、エリクソニアン、後催眠暗示、ソマティック催眠。
→ 自己催眠（未公開）
音・オーディオ誘導【初級〜中級】
バイノーラル/アイソクロニック、ASMR、3D音響、サブリミナル、眠前プライミング。
→ 音の活用（未公開）
身体・エネルギー【中級〜上級】
現代気功、内功、立禅、マイクロコスミック、太極拳、ボディスキャン、TRE。
→ 現代気功 / 立禅（未公開）
睡眠・夢【中級】
夢日記、夢孵化、WBTB、起床直後プロトコル。
→ 夢の活用（未公開）
テクノロジー【中級〜上級】
VR/メタバース、心理トリガー環境、360°瞑想、バイオ/ニューロフィードバック、EEG/BCIライト、AIセルフコーチング。
→ テック活用（未公開）
自律神経チューニング（追加）
ポリヴェーガル調整（ハミング/ガーグル）、温冷刺激、朝光浴・遮光。
→ 自律神経（未公開）
第4部：流れに乗り、受け取る【宇宙への信頼】
意図と対になる“手放す力”を身につける。
手放す（サレンダー）＆デタッチメント【中級】
執着を外すと、選択肢と偶然が増える。
→ デタッチメント（未公開）
感謝【初級】
最強の波動調整。毎日の微小実践で効く。
→ 感謝（未公開）
許し＆自己慈悲【中級】
過去の重りを外し、器を広げる。
→ 許し / セルフ・コンパッション（未公開）
インスパイアード・アクション【中級】
「やりたくてたまらない」に乗る。
→ インスパイアード・アクション（未公開）
セレンディピティ設計【中級】
偶然は設計できる。弱いつながり、場所替え、記録で“当たり”を増やす。
→ セレンディピティ（未公開）
儀式と境界線（追加）
祈り・象徴行為で“切り替え”を作る。エネルギー衛生と境界線の設定もここで。
→ 儀式設計 / 境界線（未公開）
第5部：人生をマスターする【達人の領域へ】
日常に統合し、再現性を高める。
習慣化と環境設計【初級】
トリガー配置、摩擦設計、デジタル衛生、ポモドーロ。
→ 環境設計（未公開）
断捨離・ミニマリズム【初級】
物理空間＝心の鏡。まずは引き算から。
→ 断捨離（未公開）
身体感覚と現代気功【中級〜上級】
身体の声を聴き、エネルギーを整える。
→ 身体アプローチ（未公開）
食と腸脳軸【初級〜上級】
腸内環境、血糖安定、水分/電解質、カカオ、ファスティング。※体調・薬は専門家と相談。
→ 食と意識（未公開）
テクノロジーの活用【中級〜上級】
ヘミシンク®、VR/AR、ニューロ/HRVフィードバック、トラッキングとOKRダッシュボード。
→ テック実践（未公開）
シンクロニシティ【上級】
意味のある偶然が頻発する、世界と同調した状態。
→ シンクロニシティ（未公開）
深淵なる世界観【上級】
量子力学、東洋思想（空）、集合的無意識。探求のドアを開く。
→ 深淵の理論（未公開）
参考ツール【初級〜上級】
パワーストーン、シャーマニズム、サウンドバス等、広く触れて取捨選択。
→ その他ツール（未公開）
レビュー体系（追加）
デイリー/週次/月例レビュー、AAR（行動後振り返り）で学習ループを閉じる。
→ レビュー（未公開）
セーフティ＆倫理ガイド（必読）
トラウマ配慮、禁忌・副作用、境界線と同意、医療・専門家との連携、サイケデリックのハームリダクションと統合。
→ 安全ガイド（未公開）
終章：あなたの物語は、今ここから始まる
小さく始め、すぐ感じ、こまめに微調整。
この索引ページは随時更新します。ブックマークしてお待ちください。
→ はじめての3日間プロトコル（未公開）